dieta redukcja

REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING Zrobiłem sobie DNT a trening pleców przeniosłem na sobote DIETA: Nie wrzuce wypiski gdyz cały dzień praktycznie byłem poza domem i nie miałem chęci na jedzenie, nabiłem może ze 2000 kcal przez cały dzień ale żadnych śmieci nie było. REDUKCJA DZIEŃ 6 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 40/45/50/55 kg 8-10 powt [...]

/SFD/Images/2015/8/7/b9aa810351f14734aca4034250fe712d.jpg 7 sierpień DT Zakwasy na nogach niemiłosierne , w pracy nie mogłem ustac taki ból , dziś cieżko sie robiło aeroby z zakwasami na rowerku dlatego mniej km przejechane . Na sniadanie do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i [...]

[...] masowych z redukcją. Teraz to wygląda tak: 7-8 miesięcy masowania z tygodniowymi przerwami + 3-4 miesięcy redukcji Tak ja to sobie teraz wymyśliłem: 1. 8 tygodni masowania, dieta +500 , aeroby/interwały 1-2 razy w tygodniu 2. 1 tydzień odpoczynku + 2-3 aeroby, zchodzenie z kaloriami do około minus 500 3. 3 tygodnie intensywnego treningu [...]

[...] dorzucic po 1/week? opcja po ostatnim treningu w tygodniu (piatek/sobota) po treningu po shake'u duzo wegli+sporo bialka (malo fatu) ......heh? fakt ze to nie redukcja - dieta nie jest uboga ale na masie tymbardziej kopniak,odskocznia,czy szok dla organizmu sie przyda w fat nie pojdzie a jesli po treningu - ostatnim treningu - to tymbardziej [...]

Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]

[...] słodyczy podjem ? Co Wy na to ? Nie dużo tych słodyczy, może kilka batoników jakieś żelki i starczy ... będzie oki ? Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy [...]

[...] - choc tu wyniku 5kilo w miesiac bym sie nie spodziewal -ale 0-3 moze byc przydatna do tego poprawia wrazliwosc insulinowa - wiec kolejne za +setki innych korzysci Lub ta dieta LC - ta faza nie wymagana - niby nie ma roznic czy jest ta faza czy nie ale wprowadzajac ta faze - nauczysz organizm czerpac z innych zrodel energi niz wegle z [...]

Tak tak zdaje sobie z tego sprawe, tym bardziej ze u mnie redukcja ciągnie się od stycznia/lutego. Narazie pojawiła się spora doza motywacji więc chce to jeszcze wykorzystać. Mam nauczkę na przyszłość ze długotrwała redukcja mi nie służy, więc w planach jest później rozsądne masowanie. BTW wycinka jest do czerwca przewidziana potem zobaczymy- w [...]

[...] zasady, zawsze mieściły się w misce. Teraz już trzymam się zasady, że tylko do śniadania i po treningu.. Nie byłam święta. Były wyjazdowe weekendy pod namiot bez lodówki i dieta "Polak na wakacjach", był alkohol. Były dni w weekend, gdzie nie liczyłam, bo szłam do knajpy. Cyferki: Przez pierwsze 12 tygodni ładnie leciało i w obwodach i na [...]

Masz 20 cm za dużo w pasie, redukcja, redukcja, redukcja. Do zobaczenia za 10-14 miesięcy. Dieta, aeroby 3-4x w tygodniu. Inaczej nie ma sensu robienie masy. PS. nie pisz "wiem, 105 cm za dużo" bo to katastrofalne zatłuszczenie. Skąd wytrzasnąłeś ten trening? Jest kompletnie bez sensu. Masz podwieszone plany, NIC nie układaj samodzielnie. Nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

Pitt kręci mnie to na maxa samo oglądanie innych zwłaszcza tak jak wczoraj daje mi wiele radości musiałabym zacząć wszystko od początku, wiele błędów popełniam,ale myślę,że na wiosnę poświęcę więcej czasu dla siadów i ciągów...takie są moje plany jednak najpierw redukcja,żeby jakoś estetycznie wyglądać Agatko jeśli chcesz zobaczyć filmik z [...]

[...] się) - Dzień Babci (2kawałki placka drożdżowego) Muszę tu się przyznać, że jeszcze nigdy tak nie trzymałam diety jak miało to miejsce w tym teście i to zaowocowało, bo dobra dieta to podstawa. I co najważniejsze przez ten czas nie brakowało mi słodkiego (a jestem niezły łasuch) tylko bardziej tęskniłam za owsianką, czy też moimi ulubionymi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Masówka do końca marca/początku kwietnia. Później po świętach powolna redukcja, tak żeby na wakacje było ok :-)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Zaczynam od b: 3g/kgmc t: 1g/kgmc ww: 2,5g/kgmc Co do szczegółowego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja do bardzo niskiego bf ok 7-8% Staż treningowy na siłowni : Około 6 lat z dieta 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kiedyś sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest- [...]

[...] może akurat? Od pasa w góre mam niski bf, rzeźbie ramiona aby zrównoważyć sylwetke, jednak złote góry dla tego co mi da sposób na spalenie tych zapartych nóg ;D na poczatku dieta i trening wystarczą, z tego co piszesz masz sylwetkę gruszki i tu lepszą opcją jest dobudowanie trochę "góry" a nie próby redukowania dołu 4. Ostatnio w artykule [...]

[...] Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi pryszczami. Jestem pewna, że u mnie to było od tego jedzenia. Ale nie za bardzo miałam pomysł co z tym zrobić, bo sama dieta mi odpowiadała. Dobrze się czułam, efekty były. Tylko tak jak piszesz jajka wiejskie to jeszcze da się załatwić, ale takie ilości mięcha to większy problem...Może [...]

Potrafisz dodać ludziom skrzydeł jednym krótkim zdaniem 8-) licza sie cele i wtedy da sie ocenic trening i jego mozliwości. cel jest tylko jeden , redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Czas nie ma dla mnie znaczenia, liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

[...] jak na taką sylwetkę jak widać na zdjęciach i bardzo dużo tłuszczu w pewnych partiach i nie wygląda to za ciekawie.. nie jest to ta docelowa redukcja i 'wycinka', bo wtedy dieta będzie trochę inaczej rozłożona względem b/w/t, myślę, że dostarczam wszystkiego jak powinno to być tylko zdrowo, stąd zmniejszona ilość kalorii w diecie, a szczerze [...]